Дятлы из этого университета написали полную чушь насчёт 20 секунд и часа.

Кроме того, интенсивные нагрузки ОПАСНЫ для жизни диабетиков в тысячи раз больше, чем у спортсменов. А спортсмены дохнут регулярно. Недавно в США на марафоне 2 трупа.
В принципе, мы применяем интенсивные нагрузки - они эффективны, но не для ВСЕХ и если применяем, то готовим к ним человека от ТРЁХ лет!

В общем, когда о физразвитии пишут медики это всегда для специалиста выгладит идиотизмом.
Больший идиотизм демонстрирует только у нас академик Дедов и присные.